Julho é mês de férias, e se você já se programou e vai viajar, saiba 10 dicas de alimentação:
- Sempre acrescente uma porção de fruta no café da manha, ex.: suco de frutas ou maçã, banana, morango ou salada de frutas;
- Não se esqueça das fibras, acrescente granola no iogurte ou na salada de frutas e prefira os pães integrais. Não se esqueça de beber água para auxiliar no equilíbrio do trânsito intestinal, já que a maioria das pessoas relata sentir o intestino mais preguiçoso nas viagens. Portanto fibras + água= intestino regulado;
- Prefira salada com molho à parte;
- Recuse os pães gordurosos, contendo gordura saturada e gordura trans, e peça pão integral;
- Acrescente uvas, tangerinas e outras frutas frescas a sua salada. Evite bacon e queijo ralado;
- Como acompanhamento das grandes refeições (almoço e jantar), opte por hortaliças cozidas no vapor ou salada;
- Não fique mais do que 3hs sem se alimentar, leve frutas secas, castanhas ou barrinha de cereais na bolsa;
- Aproveite a viagem para caminhar e se exercitar;
- Faça suas refeições de maneira consciente e aproveite para experimentar alimentos típicos do lugar;
- Aproveite suas férias!
Nenhum comentário:
Postar um comentário