segunda-feira, 22 de junho de 2015

Nutrição Funcional em Santos

Olá!!
Vejam o antes e depois do casal exemplo, que juntos eliminaram 52kg!!
Esse sucesso foi a base de muita determinação e foco, além de muito treino e dieta equilibrada.
Eles merecem muitos parabéns né?!
Que orgulho contribuir para melhora da saúde das pessoas! Amo minha profissão.
Bjs,


sábado, 20 de junho de 2015

Olá!!
Nos últimos dois dias você aprendeu a comer corretamente antes e depois dos treinos. E ainda mais, sabe o motivo de escolher carboidratos antes e depois da malhação, incluindo a proteína durante a recuperação.
(Se você perdeu essas informações, dê uma olhada nos dois últimos posts desta fan page)
Hoje quero explicar que os líquidos também não devem ser esquecidos. Dependendo do clima, intensidade e duração do exercício, um atleta pode perder de 2% a 6% do peso corporal.
Procure ter uma boa hidratação antes, durante e após o exercício. A melhor opção sempre é a água, mas se quiser opte também por água de coco, sucos de frutas ou bebidas isotônicas. Além disso, a ingestão de água ajuda na desintoxicação do organismo, melhora a pele e auxilia na eliminação de celulite.
Então agora que você já sabe como deve ser uma alimentação ideal, rumo aos treinos com saúde e vitalidade!
Seja leve e saudável!


sexta-feira, 19 de junho de 2015

Olá!!
Ontem falamos sobre a importância de se alimentar direito antes dos treinos. É preciso dar preferência para os carboidratos, como frutas, bolachas e pão. Mas, você sabe o motivo?
O carboidrato é estocado no organismo como glicogênio no músculo e utilizado para atender as necessidades do cérebro e de outros tecidos. Sua deficiência deixa nosso sistema imune mais fragilizado, e um simples resfriado pode se manter por mais tempo que o normal, por exemplo.
Além disso, logo após o treino, o foco é a reposição do que foi perdido. A melhor recuperação pós-treino é obtida ao se combinar carboidrato e proteína (leite, iogurte, queijo, carne, frango, peixe, ovo). Nesse momento o carboidrato tem papel de reabastecer os estoques de energia e a proteína restaurar a estrutura muscular e reparar as micro lesões ocasionadas pelo exercício.
Sugestão de cardápio:
Sanduíche de pão integral com pate de atum com ricota + suco vitaminado (2 laranjas, 1 cacho de uva Itália, 200ml água de coco, ½ maçã e 1 colher de sopa de quinoa em flocos).
Seja leve e saudável!!


quinta-feira, 18 de junho de 2015

Assessoria Nutricional para Empresas

A assessoria nutricional visa melhorar a qualidade de vida dos funcionários e a prevenção de doenças no âmbito da Empresa.

O atendimento nutricional consiste em um tratamento individualizado, visando melhora no hábito alimentar e promoção de saúde de acordo com o objetivo do funcionário, emagrecer (diminuir porcentagem de gordura), prevenção e auxílio no tratamento de doenças, ganho de peso, fortalecer sistema imunológico, entre outros.

As mudanças na alimentação são gradativas e a proposta de serviço é a reeducação alimentar.


Nutrição Funcional em Santos

Olá!!
A partir de hoje quero conversar sobre alimentação correta antes e depois dos treinos.
Para atingir uma boa forma física com saúde o correto é equilibrar as calorias ingeridas e consumidas. Para isso, nada melhor do que adotar uma dieta balanceada e praticar atividade física. Quando o objetivo é perda de peso, muitos podem pensar em diminuir o consumo de alimentos energéticos e aumentar a carga de treinos. Porém o resultado dessa estratégia é conhecido: queda de rendimento, lesões, cansaço físico, irritação, estresse.
Se pensarmos em um carro, ele precisa de combustível para percorrer certa distância. O mesmo acontece com o nosso organismo, precisamos consumir alimentos ricos em carboidratos antes do exercício, para gerar energia suficiente e realizar bem a atividade física.
Portanto, cerca de uma hora antes do treino prefira fruta, sanduíche integral, macarrão, arroz, batata doce, tapioca ou cereais.
Exemplo de Lanche Pre-Treino:
1 copo de suco de laranja com acerola
1 tapioca com queijo cottage
Seja leve e saudável!!