Olá!!

Nos últimos dois dias você aprendeu a comer corretamente antes e depois dos treinos. E ainda mais, sabe o motivo de escolher carboidratos antes e depois da malhação, incluindo a proteína durante a recuperação.
(Se você perdeu essas informações, dê uma olhada nos dois últimos posts desta fan page)
Hoje quero explicar que os líquidos também não devem ser esquecidos. Dependendo do clima, intensidade e duração do exercício, um atleta pode perder de 2% a 6% do peso corporal.
Procure ter uma boa hidratação antes, durante e após o exercício. A melhor opção sempre é a água, mas se quiser opte também por água de coco, sucos de frutas ou bebidas isotônicas. Além disso, a ingestão de água ajuda na desintoxicação do organismo, melhora a pele e auxilia na eliminação de celulite.
Então agora que você já sabe como deve ser uma alimentação ideal, rumo aos treinos com saúde e vitalidade!

Seja leve e saudável!