“... Diga espelho meu, se há na avenida alguém mais feliz que eu... “
Você já está se preparando para cair na folia, dançar e pular? Aproveite a festa para gastar energia e calorias, mas, atenção! Para agüentar o agito, lembre-se que o nosso corpo deve ser bem cuidado. Aqui vão algumas recomendações saudáveis para você curtir o carnaval:
Antes das festas faça uma alimentação leve e de fácil digestão. Faça uma boa salada bem colorida, com alface, agrião, cenoura, pepino, manga, maçã, beterraba e nozes. Mastigue bem, pois as fibras ajudam na saciedade e depois inicie o prato principal. Dê preferência aos grãos integrais como o arroz integral ou macarrão integral, o grupo do feijão (sem lingüiça), uma porção de carne magra como peixe e legumes refogados. De sobremesa uma fruta com alto teor de liquido, como a melancia ou a laranja.
Abuse na água, sucos de frutas e água de coco para uma boa hidratação, com esse calor e samba no pé, o nosso corpo perde muitos líquidos e eletrólitos através do suor.
Durante as festas alterne 1 copo de água ou suco de frutas com a bebida alcoólica para evitar a ressaca, mas se por acaso você abusar, no dia seguinte faça sucos desintoxicantes como, melancia + gengibre e água de coco, abacaxi + couve e limão, laranja + uva roxa e acerola (Veja as receitas abaixo).
Não se esqueça de fracionar as refeições para evitar a compulsão alimentar! Evite as frituras e refrigerantes, abuse no samba e cuide do seu sono.
Veja a tabela de calorias das bebidas:
Bebida | Calorias |
Cerveja - lata 355 ml | 150 cal |
Chopp - tulipa 300 ml | 130 cal |
Cerveja light ou sem álcool 300 ml | 75 cal |
Caipirinha com açúcar 100 ml | 250 cal |
Caipirinha com adoçante 100 ml | 170 cal |
Cachaça 100 ml | 230 cal |
Batida c/ leite condensado 200 ml | 350 cal |
Champanhe – taça 125 ml | 80 cal |
80 cal | |
Licor 30 ml | 110 cal |
Orloff Ice 290 ml | 190 cal |
Saquê 100 ml | 130 cal |
Uísque 50 ml | 120 cal |
Vinho tinto/branco doce 150 ml | 210 cal |
Vinho tinto/branco seco 150 ml | 130 cal |
Vodka 50 ml | 120 cal |
Receitas
Suco de melancia e gengibre
3 fatias de melancia
1 copo de água coco
1 pedaço de gengibre
Hortelã
Gelo
Triture no liquidificador a melancia, água de coco e gengibre. Adicione gelo e sirva com ramos de hortelã
Suco de abacaxi e couve
2 folhas de couve
4 fatias de abacaxi
1 limão
Triture no liquidificador a couve, o abacaxi e esprema o suco do limão. Sirva com gelo e se quiser adoçar, use mel, açúcar orgânico ou adoçante sucralose.
Suco diurético
4 laranjas
2 cachos de uva rosada com caroço
10 acerolas
Triture no liquidificador o suco da laranja, as uvas e as acerolas. Sirva com gelo.
Bom Carnaval!
