Café da Manhã garantido ✔
Pão sem glúten e sem leite de abóbora com chia, eu já experimentei e é uma delicia!
Amanhã vou dar para meu filho. Eu faço um rodízio no café da manhã do Gabriel, que está com 1 ano e 1 mês. Ofereço tapioca, pão integral, bolacha de arroz e pão sem glúten. E claro, muitas frutas!
...

Ele ama banana com aveia, assim como a mamãe!
O importante é sempre variar os alimentos e oferecer uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais e fibras.
Obrigada, Empório Saúde Homeofórmula!
Tatiana Pimentel - Nutrição Funcional
www.nutricionistatatianapimentel.com

Nutrição Funcional em Santos

Olá!!
Vejam o antes e depois do casal exemplo, que juntos eliminaram 52kg!!
Esse sucesso foi a base de muita determinação e foco, além de muito treino e dieta equilibrada.
Eles merecem muitos parabéns né?!
Que orgulho contribuir para melhora da saúde das pessoas! Amo minha profissão.

Bjs,

Olá!!

Nos últimos dois dias você aprendeu a comer corretamente antes e depois dos treinos. E ainda mais, sabe o motivo de escolher carboidratos antes e depois da malhação, incluindo a proteína durante a recuperação.
(Se você perdeu essas informações, dê uma olhada nos dois últimos posts desta fan page)
Hoje quero explicar que os líquidos também não devem ser esquecidos. Dependendo do clima, intensidade e duração do exercício, um atleta pode perder de 2% a 6% do peso corporal.
Procure ter uma boa hidratação antes, durante e após o exercício. A melhor opção sempre é a água, mas se quiser opte também por água de coco, sucos de frutas ou bebidas isotônicas. Além disso, a ingestão de água ajuda na desintoxicação do organismo, melhora a pele e auxilia na eliminação de celulite.
Então agora que você já sabe como deve ser uma alimentação ideal, rumo aos treinos com saúde e vitalidade!

Seja leve e saudável!

Olá!!

Ontem falamos sobre a importância de se alimentar direito antes dos treinos. É preciso dar preferência para os carboidratos, como frutas, bolachas e pão. Mas, você sabe o motivo?
O carboidrato é estocado no organismo como glicogênio no músculo e utilizado para atender as necessidades do cérebro e de outros tecidos. Sua deficiência deixa nosso sistema imune mais fragilizado, e um simples resfriado pode se manter por mais tempo que o normal, por exemplo.
Além disso, logo após o treino, o foco é a reposição do que foi perdido. A melhor recuperação pós-treino é obtida ao se combinar carboidrato e proteína (leite, iogurte, queijo, carne, frango, peixe, ovo). Nesse momento o carboidrato tem papel de reabastecer os estoques de energia e a proteína restaurar a estrutura muscular e reparar as micro lesões ocasionadas pelo exercício.

Sugestão de cardápio:
Sanduíche de pão integral com pate de atum com ricota + suco vitaminado (2 laranjas, 1 cacho de uva Itália, 200ml água de coco, ½ maçã e 1 colher de sopa de quinoa em flocos).

Seja leve e saudável!!

Nutrição Funcional em Santos

Olá!!

A partir de hoje quero conversar sobre alimentação correta antes e depois dos treinos.
Para atingir uma boa forma física com saúde o correto é equilibrar as calorias ingeridas e consumidas. Para isso, nada melhor do que adotar uma dieta balanceada e praticar atividade física. Quando o objetivo é perda de peso, muitos podem pensar em diminuir o consumo de alimentos energéticos e aumentar a carga de treinos. Porém o resultado dessa estratégia é conhecido: queda de rendimento, lesões, cansaço físico, irritação, estresse.
Se pensarmos em um carro, ele precisa de combustível para percorrer certa distância. O mesmo acontece com o nosso organismo, precisamos consumir alimentos ricos em carboidratos antes do exercício, para gerar energia suficiente e realizar bem a atividade física.
Portanto, cerca de uma hora antes do treino prefira fruta, sanduíche integral, macarrão, arroz, batata doce, tapioca ou cereais.
Exemplo de Lanche Pre-Treino:
1 copo de suco de laranja com acerola
1 tapioca com queijo cottage

Seja leve e saudável!!

DICA DE ALIMENTAÇÃO

Olá!!
Você sabia que a geladeira reflete o tipo de alimentação que seu proprietário mantém?
É verdade! Se sua despensa ou geladeira está recheada de produtos embalados e enlatados, por exemplo, está na hora de mudar esse perfil, optando po...r alimentos mais saudáveis. Para quem se preocupa em alimentar-se com saúde, pode garantir parte da qualidade dos alimentos que vão à mesa no momento de comprá-los. As escolhas no supermercado devem ser feitas de forma organizada e através de uma lista de compras, pois assim evita-se a compra de alimentos supérfluos e o desperdício.
E não esqueça: nunca faça compras com fome.
Seja leve e saudável!!

Nutrição Esportiva

Como está sua composição corporal?

 Não adianta perder peso na balança e continuar com a mesma porcentagem de gordura. Para quem pratica atividade física a avaliação da composição corporal é de extrema importância para analisar o desempenho no treino.
Fazemos avaliação da composição corporal através do adipômetro e bioimpedância, assim analisamos sua % de água, % de gordura corporal e peso de massa muscular.

Seja leve e saudável.

Consultório na Rua Jorge Tibiriçá, 9 - Agonn Academia

Obrigada Pessoal do Face

Muito obrigada a todos os que acompanham nosso trabalho. Obrigada a você que curte, que compartilha, que prestigia as dicas, receitas e informações postadas na minha fan page diariamente.

Agora, rumo às 2000 curtidas!!! Acesse https://www.facebook.com/NutricionistaTatianaPimentel

Seja leve e saudável!